Vad är Lymfpromenad?

 

Bakgrund

Jag som utformat konceptet heter Camilla Rastas och är Legitimerad Arbetsterapeut, Medicinsk Lymfterapeut, Diplomerad Lymfmassör för människa & hund samt utbildad i Medicinsk Yoga. Jag är mycket van att sätta ihop balanserade träningsprogram ffa genom neurologisk rehabilitering så mina Lymfträningsprogram är väldigt kompletta och fyller flera funktioner för ökad aktivitet, cirkulation och rörelse.

Idé & inspiration

Idén till Lymfpromenad kom när jag var ute och gick med hunden. Det var svårt att få till tid för träning (gym/yoga). Med inspiration av egenvårdsprogram, Qi gong, medicinsk yoga och neurologisk rehabträning för hand & arm blev det ett träningsprogram som man kan göra samtidigt som man är ute och går. Jag kände att det var ett mycket effektivt träningskoncept gällande lymfflödet. Programmet har givit önskat resultat till mina kunder med både minskad volym och viktnedgång. En bra metod för lymfterapi helt enkelt.

Utveckling av armband

För att kunna följa den lymfologiska ordning som krävs för att öppna upp och aktivera sitt lymfsystem behöver man kunna följa ett program. Därav blev det ett träningsarmband där övningarna är samlade. Det ska vara lätt att se under och orientera sig var i programmet man befinner sig. Armbandet har en färgad bakgrund med vit text och olika färger på fram och baksida. Jag har använt Lymfpromenadprogrammet till mina kunder under flera år och även utvecklat armbandet.

Inte bara för lymfödem…

Övningarna är lämpade för den som behöver aktivera sitt lymfsystem vid lymfödem men passar även bra för dem som önskar minska i volym i armar, bröstrygg och hals. Ett ödem är en onormal vätskeansamling i vävnaden och kan ofta uppfattas som fett även om det bara är bunden vätska som behöver komma loss. Lymfsystemet behöver få hjälp att öppna upp stopp för att få bort vätskan. Vet man inte hur så blir vätskan kvar och det blir ytterligare ansamling av vätska och man blir tung och trött i kroppen.

Kombinera med annan träning

Det går bra att kombinera Lymfpromenad med annan träning. Faktum är att den effektiviserar annan träning och gör den mindre påfrestande på kroppen då man får bort både slaggproduker och mjölksyra som bildats under träningen. Det går snabbare att bli av med träningsvärk. Det kan även vara ett sätt att komma igång med annan träning som tex Löpträning. Mellan grupperingarna på den grå baksidan är det inflikat Pendelgång och dem kan man senare även byta ut till intervallträning med löpning korta sträckor istället. Men först är det viktigt att lära sig att varva ner och aktivera det parasympatiska systemet i kroppen som står för lugn & ro.

Frisk luft utomhus & utrymme

I dessa tider är det extra viktigt att man håller sitt lymfsystem i form och på så sätt stärker sitt immunförsvar. Utomhus finns det gott om utrymme både för föredrag och Lymfpromenad med rätt avstånd på 2 meter. Förutom att man behöver komma ut och röra på sig och benstommen belastas så får man riktigt bra kondition, bättre hållning, ökad rörlighet, blir på gott humör och får en glad hund (om man har någon)!

Syfte

Min idé med träning och rehab är att man självständigt ska kunna utföra sin träning och ta en aktiv del i sin rehabilitering. Tanken är att man som kund efter 4-5 gånger kan programmet så pass bra att man alltid har det med sig, i minnet, var man än är och var man än går. Men för att klara det är det viktigt att man tar sig tid och lär sig det så som det är tänkt och i den logiska ordning som det är utformat i.

Varför en hel kurs?

Konceptet med gruppledare och grupper skapades för att kunna nå ut till så många som möjligt samt för att öka kunskapen om lymfsystemets inverkan vid träning och volymminskning. Det finns flera Certifierade Kursledare i Lymfpromenad i landet som lärt sig konceptet för att hålla fysiska grupper men det är inte alla som har möjlighet att komma till en plats där de finns. Eller så vill man helt enkelt lära sig själv och träna helt på egen hand och då passar denna webbaserade utbildning mycket bra.

Så nu vill jag nå ut till Dig så att du blir inspirerad att utföra Lymfpromenader utomhus själv. Se det som en kunskapsöverföring: jag ska hjälpa dig från A till B så att du får en god grund att bygga vidare på.

Lymfpromenad för privatpersoner

Lymfpromenad finns Nu även i Fysisk variant som småkurser i vid Strandvägen i Stockholm. Vill ni gå en kurs i intensivare takt som en helgkurs är det bara att höra sig för när vi håller sådana eller också anordnar vi dem efter behov för grupper och företag.

Vart finns Lymfpromenad?

Cover for Ergonomica - Health & Rehab
728
Ergonomica - Health & Rehab

Ergonomica - Health & Rehab

Medicinsk Lymfterapeut / Leg Arbetsterapeut

Alla jobb innebär stress. Ibland mer och ibland lagom men ofta är det för mycket. Det finns en underliggande stress som inte är lätt att handskas med och oftast är det hälsan som får stå tillbaka. Tyvärr. Men när man väl får möjlighet att styra tillbaka skutan och sätta fokus på det man helst vill igen så är det väldigt skönt. Även om det är motigt i början."Det är bara att göra't!" "Tänk inte - fortsätt!" "Tänk vad skönt det känns när det är gjort!" Har du några Affirmationer eller Pep-talks som du säger till dig själv? Idag gick jag två rundor istället för en trots att det var kallt och ruggigt. Så snart man kommit igång att röra på sig blir man ju varm ändå. Och nöjdare! Nu är det bara att fortsätta så. 🤗 ... See MoreSee Less
View on Facebook
Hoppas att ni mår bra! Nu var det längesedan jag lade ut något här och det beror på en mycket intensiv arbetsperiod som konsult i Västerås. Nu är jag ute på ett annat uppdrag i norra delen av Sveriges långa kust men kommer att ha mer tid för både egen träning och att hålla kurser! Vill du boka tid för behandling & konsultation kommer jag att lägga upp tider i Bokningskalendern för Maj & Juni. Hörs snart igen! ... See MoreSee Less
View on Facebook
Opps! Såå fort tiden går när man har roligt! Jag har lyckan att ha roligt på jobbet även om det är intensivt på Kirurgklinikens Rehabenhet i Västerås. Jag lär mig massor och antar att jag även bidrar till en del. Därför mina vänner är det Bäst att ringa och boka tid hos mig just nu - då jag inte alltid har fasta tider! Det är främst fredag/lördagar nu i vinter som jag kan ta emot. Nya tag väntar under förvåren och jag ser mycket fram emot de nya kurserna. Tänk att njuta av tiden snart är både Jul & Nyår förbi och nya utmaningar står för dörren. Jag är just nu mest Tacksam för det fina uppdraget jag fått. Men ser även fram emot att ta emot egna kunder igen. Hör av er vid frågor. Fler workshops och lymfpromenadkurser väntar till våren. Schema kommer upp i början av Nya året!! Välkomna. 🥰🙏 ... See MoreSee Less
View on Facebook
Henny min underbart fluffiga hund och jag vill rekommendera en fin kvällspromenad I Stockholm nu när alla ljusen tänts och lyser upp den spegelblanka vattenytan...Henny har även passat på att gömma en första julklapp under granen mitt på Karlaplan så om du känner dig nyfiken så kommer att du få en fin gåva till Dig Själv eller att ge bort. ❤️🩷🧡🤍 ... See MoreSee Less
View on Facebook
Hej alla fina hälso & rehabintresserade följare. Ja, denna sidan ägnar ju sig inte bara åt Lymf utan även annan Rehabilitering med.Innan jag blev Medicinsk Lymfterapeut var mitt fokus som Arbetsterapeut inriktad på Neurologisk Rehabilitering både Arbetsterapeut alltså det som har med våra hjärnor och nerver att göra: motorik & sensorik alltså utgående och i gående information. Från hjärnan via nerver och ut till musklerna som leder till en aktiv handling. Blir det en skada där Centralt i hjärnan eller Perifert ute i nervbanorna så blir det oftast en funktionsnedsättning. Sensoriska nervbanor går från kroppen och in mot hjärnanstolkningscentrum. Min uppgift som terapeut är då att berätta vad som hänt så att patienten förstår och sedan bli motiverad till att träna upp sin funktion igen. Det finns ingen bättre feed-back än när man ser att det klickar till och personen är med på banan och sedan kämpar för att förbättra sina framsteg. Det är världens bästa jobb!Och nu har jag fått ett fantastiskt uppdrag på Kirurgklinikens Rehabenhet Västmanlands Sjukhus i Västerås.Det innebär dock att jag kommer att ha lite begränsade öppettider på Strandvägen 63b Stockholm framöver.Vill du boka tid är det på fredagar varje vecka efter 12 och varannan lördag. Det går alltid bra att även ringa och boka tid! ... See MoreSee Less
View on Facebook